phoebe 2022/04/24 訓練日誌

phoebe 基隆
ID 456506

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phoebe

半馬 | 01:54:33 | 05:25/km | 第7半馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	01:54:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45" (+03'45")

00:59'09" (+12'05")

10 km

(00:59'09")

00:34'24" (+13'24")

15 km

(01:25'13")

00:26'04" (+05'04")

00:47'04"

20 km

(01:46'13")

00:21'00"

Finish

(01:54:33)

日期: 2022-04-24 06:45 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 999 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'48")

1000 / 1000

04'29"

(09'47")

04'29"

1000 / 2000

04'48"

(14'35")

04'48" (+00'19")

1000 / 3000

05'20"

(19'56")

05'20" (+00'51")

1000 / 4000

04'53"

(24'50")

04'53" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 上坡下坡..心好累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.39 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃彭燈, Shih Wei Chuang 和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳小茂恭喜高速完賽 🎉👍

2022-04-24 13:46 ·

林金樹令人驚豔的總字輩..好強喔！
恭喜超高速漂亮完賽！刮目相看~👍

2022-04-24 15:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'29"	00:09'42"
3	04'49"	00:14'31"
4	05'22"	00:19'53"
5	04'52"	00:24'45"
6	05'18"	00:30'03"
7	06'23"	00:36'26"
8	07'29"	00:43'55"
9	06'52"	00:50'47"
10	08'22"	00:59'09"
11	06'13"	01:05'22"
12	04'52"	01:10'14"
13	04'52"	01:15'06"
14	04'57"	01:20'03"
15	05'10"	01:25'13"
16	05'12"	01:30'25"
17	05'08"	01:35'33"
18	04'55"	01:40'28"
19	05'18"	01:45'46"
20.2	00'22"	01:46'13"