子文 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

子文桃園
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半馬 | 02:55:37 | 08:19/km | 第14半馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	02:55:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'00")

00:36'00"

01:24'13" (+06'16")

10 km

(01:24'13")

00:48'13" (+12'13")

15 km

(02:05'40")

00:41'27" (+05'27")

01:17'57"

20 km

(02:42'10")

00:36'30" (+00'30")

Finish

(02:55:37)

日期: 2022-04-24 06:45 - 總爬升: 604 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1875 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'28"

(14'20")

06'28"

1000 / 2000

3

06'55"

(21'16")

06'55" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'26"

(28'42")

07'26" (+00'58")

1000 / 4000

5

07'16"

(35'59")

07'16" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯路線前段上後下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.50 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳福🦁ChenFu, 呂紹堅和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'28"	00:14'21"
3	06'55"	00:21'16"
4	07'27"	00:28'43"
5	07'17"	00:36'00"
6	07'18"	00:43'18"
7	09'18"	00:52'36"
8	09'28"	01:02'04"
9	09'13"	01:11'17"
10	12'56"	01:24'13"
11	11'56"	01:36'09"
12	07'19"	01:43'28"
13	07'48"	01:51'16"
14	07'56"	01:59'12"
15	06'28"	02:05'40"
16	06'42"	02:12'22"
17	07'38"	02:20'00"
18	07'28"	02:27'28"
19	07'31"	02:34'59"
20	07'11"	02:42'10"
21	09'11"	02:51'21"
21.4	10'00"	02:55'37"

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