黃淑青 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑青桃園
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半馬 | 02:23:38 | 06:48/km | 第22半馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	02:23:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54"

01:09'09" (+06'12")

10 km

(01:09'09")

00:40'15" (+11'21")

15 km

(01:41'44")

00:32'35" (+03'41")

01:02'57"

20 km

(02:12'06")

00:30'22" (+01'28")

Finish

(02:23:38)

日期: 2022-04-24 06:45 - 總爬升: 444 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1256 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'56")

05'22" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'40")

05'43" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'28")

05'48" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'54")

05'26" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃淑青

·

分五

賽前宣言: 跑山

賽後評分: 志工辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 186.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yi Ting, 陳國勝和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'22"	00:11'56"
3	05'44"	00:17'40"
4	05'48"	00:23'28"
5	05'26"	00:28'54"
6	05'59"	00:34'53"
7	07'12"	00:42'05"
8	07'28"	00:49'33"
9	08'50"	00:58'23"
10	10'46"	01:09'09"
11	09'57"	01:19'06"
12	05'45"	01:24'51"
13	05'19"	01:30'10"
14	05'24"	01:35'34"
15	06'10"	01:41'44"
16	06'16"	01:48'00"
17	06'00"	01:54'00"
18	05'53"	01:59'53"
19	05'58"	02:05'51"
20	06'15"	02:12'06"
21	08'03"	02:20'09"
21.2	18'44"	02:23'39"

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