周芳生 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

周芳生桃園
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全馬 | 04:14:39 | 06:02/km | 第13馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	04:14:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32"

00:51'16"

10 km

(00:51'16")

00:25'44" (+00'12")

15 km

(01:20'39")

00:29'23" (+03'51")

01:01'57" (+10'41")

20 km

(01:53'13")

00:32'34" (+07'02")

25 km

(02:21'13")

00:28'00" (+02'28")

01:04'02" (+12'46")

30 km

(02:57'15")

00:36'02" (+10'30")

35 km

(03:31'45")

00:34'30" (+08'58")

01:06'11" (+14'55")

40 km

(04:03'26")

00:31'41" (+06'09")

Finish

(04:14:39)

日期: 2022-04-24 06:15 - 總爬升: 1199 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 3610 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'13")

04'49"

1000 / 2000

3

05'12"

(15'25")

05'12" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'36")

05'10" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'43")

05'07" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 非常硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 238.02 km

Mizuno Wave Duel 2 累積 : 2286.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tim 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'49"	00:10'02"
3	05'13"	00:15'15"
4	05'10"	00:20'25"
5	05'07"	00:25'32"
6	05'11"	00:30'43"
7	05'19"	00:36'02"
8	05'14"	00:41'16"
9	05'04"	00:46'20"
10	04'56"	00:51'16"
11	04'59"	00:56'15"
12	05'11"	01:01'26"
13	05'33"	01:06'59"
14	06'35"	01:13'34"
15	07'05"	01:20'39"
16	07'03"	01:27'42"
17	08'05"	01:35'47"
18	06'20"	01:42'07"
19	05'12"	01:47'19"
20	05'54"	01:53'13"
21	05'41"	01:58'54"
22	05'45"	02:04'39"
23	05'24"	02:10'03"
24	05'55"	02:15'58"
25	05'15"	02:21'13"
26	06'10"	02:27'23"
27	07'24"	02:34'47"
28	08'29"	02:43'16"
29	08'09"	02:51'25"
30	05'50"	02:57'15"
31	05'30"	03:02'45"
32	05'50"	03:08'35"
33	06'49"	03:15'24"
34	07'58"	03:23'22"
35	08'23"	03:31'45"
36	07'05"	03:38'50"
37	06'11"	03:45'01"
38	06'30"	03:51'31"
39	05'59"	03:57'30"
40	05'56"	04:03'26"
41	06'38"	04:10'04"
41.7	06'13"	04:14'28"

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朋友動態

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