Zhi Wei Peng 2022/04/24 訓練日誌

Zhi Wei Peng 新竹
ID 217570

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Zhi Wei Peng

半馬 | 02:19:29 | 06:36/km | 第47半馬

2022 年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-04-24
成績	02:19:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13"

01:05'38"

10 km

(01:05'38")

00:38'25" (+11'12")

15 km

(01:36'43")

00:31'05" (+03'52")

01:12'05" (+06'27")

20 km

(02:17'43")

00:41'00" (+13'47")

Finish

(02:19:29)

日期: 2022-04-24 06:45 - 總爬升: 469 m - 地點: 合興車站 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1829 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'46")

1000 / 1000

04'53"

(10'32")

04'53"

1000 / 2000

05'28"

(16'00")

05'28" (+00'35")

1000 / 3000

05'43"

(21'44")

05'43" (+00'50")

1000 / 4000

05'29"

(27'13")

05'29" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 1.防疫制度沒有做到最好！還需加強 2.補給站少了醫療補給物資EX：沙隆巴斯、冰塊、海綿
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 60.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宥成（北埔幫）說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'54"	00:10'32"
3	05'28"	00:16'00"
4	05'44"	00:21'44"
5	05'29"	00:27'13"
6	05'44"	00:32'57"
7	07'44"	00:40'41"
8	07'01"	00:47'42"
9	08'04"	00:55'46"
10	09'52"	01:05'38"
11	09'01"	01:14'39"
12	05'19"	01:19'58"
13	05'21"	01:25'19"
14	05'13"	01:30'32"
15	06'11"	01:36'43"
16	04'54"	01:41'37"
17	07'00"	01:48'37"
18	06'28"	01:55'05"
19	22'33"	02:17'38"
20	00'05"	02:17'43"
21	01'40"	02:19'23"
21.0	06'29"	02:19'30"