建智(魯夫) 2022/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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10.0 km | 00:58:18 | 05:49/km

日期: 2022-04-30 16:45 - 地點: 高美濕地 - 天氣: 風好大 - 平均心率: 174 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 08'25" / 07'06" / 05'37" / 10'02" / 05'52" / 07'30" / 10'56" / 06'03" / 05'45" / 05'43" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'46")

05'47" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'23")

05'36"

1000 / 3000

4

05'45"

(23'08")

05'45" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'51"

(28'59")

05'51" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

桃園

建智(魯夫)

·

月底趕一下進度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 167.68 km

Y拖（靛）三代累積 : 907.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Joseph wu, 柯宏昇和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	07'06"	00:15'31"
3	05'37"	00:21'08"
4	10'02"	00:31'10"
5	05'52"	00:37'02"
6	07'30"	00:44'32"
7	10'56"	00:55'28"
8	06'03"	01:01'31"
9	05'45"	01:07'16"
10	05'43"	01:12'59"
10.0	03'41"	01:13'01"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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