Ricky Chu 2013/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Chu 台中
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5.4 km | 00:43:12 | 08:01/km

日期: 2013-05-29 21:52 - 地點: 建國公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 280 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 08'10" / 08'45" / 08'53" / 08'42" / 06'28" / 05'54" /

6/2賽前最後一次練跑,今天就輕鬆恢復跑囉~ 平均心律145上下跑起來很輕鬆,最後一圈衝刺,收工~
接下來要好好休息個三天了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 46.62 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 435.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

GGCHEN, ricky tseng 和其他 1 人說推

·

GGCHEN 預祝跑得輕鬆愉快~與自己的愉悅賽跑~GOOD LUCK

2013-05-30 12:13 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	08'45"	00:16'55"
3	08'53"	00:25'48"
4	08'42"	00:34'30"
5	06'28"	00:40'58"
5.4	05'54"	00:43'12"

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