偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2015/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

17.9 km | 02:51:39 | 09:34/km

日期: 2015-07-26 08:37 - 總爬升: 514 m - 地點: 釣魚翁郊遊徑 - 天氣: 天陰有雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1000 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 08'05" / 06'48" / 11'35" / 10'50" / 09'02" / 11'53" / 10'12" / 17'59" / 18'23" / 11'41" / 07'32" / 09'00" / 06'31" / 06'55" / 07'01" / 06'18" / 06'31" / 05'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 120.47 km

new balance MT980 累積 : 553.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

choileung, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	06'48"	00:14'53"
3	11'35"	00:26'28"
4	10'50"	00:37'18"
5	09'02"	00:46'20"
6	11'53"	00:58'13"
7	10'12"	01:08'25"
8	17'59"	01:26'24"
9	18'23"	01:44'47"
10	11'41"	01:56'28"
11	07'32"	02:04'00"
12	09'00"	02:13'00"
13	06'31"	02:19'31"
14	06'55"	02:26'26"
15	07'01"	02:33'27"
16	06'18"	02:39'45"
17	06'31"	02:46'16"
17.9	05'51"	02:51'39"

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