10.2 km | 01:04:30 | 06:21/km日期: 2022-05-04 19:23 - 平均心率: 131 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
Pace: 07'32" / 06'34" / 06'34" / 06'28" / 05'36" / 06'17" / 05'14" / 07'21" / 06'32" / 06'18" / 06'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'31" (+02'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'34" (+01'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'33" (+01'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'28" (+01'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" (+00'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'29" (+00'24") | 485 / 5485 |
| 7 | | 05'11" (+00'06") | 416 / 5901 |
| 8 | | 05'14" (+00'09") | 416 / 6317 |
| 9 | | 05'19" (+00'14") | 422 / 6739 |
| 10 | | 05'05" | 421 / 7161 |
| 11 | | 09'26" (+04'21") | 482 / 7644 |
| 12 | | 05'36" (+00'31") | 419 / 8063 |
| 13 | | 06'26" (+01'21") | 423 / 8486 |
| 14 | | 06'32" (+01'27") | 415 / 8902 |
| 15 | | 06'18" (+01'13") | 414 / 9317 |
| 16 | | 06'12" (+01'07") | 416 / 9733 |
| 17 | | 06'49" (+01'44") | 412 / 10146 |
今天節食的結果就是跑不動，真的，跑完吃了一大碗自己煮的麵，感覺這樣好像多吃了地瓜一條，跑前吃的卻沒啥用，節食有點難，再觀察看看
昨天跑出最大心率185，今天這慢慢跑RQ跑力上升46.5，好像整個RQ都不太準，因為要支持台灣為跑步而努力的公司生存才訂了2年，對我的幫助不太大，可能我不會用，看不太懂
第6、7公里是衝5圈，均速到515，後面就真的跑崩了，跑不動
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
300.17 km 
狠速C 小黑 累積 :
898.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'32" | 00:07'32" |
| 2 | 06'34" | 00:14'06" |
| 3 | 06'34" | 00:20'40" |
| 4 | 06'28" | 00:27'08" |
| 5 | 05'36" | 00:32'44" |
| 6 | 06'17" | 00:39'01" |
| 7 | 05'14" | 00:44'15" |
| 8 | 07'21" | 00:51'36" |
| 9 | 06'32" | 00:58'08" |
| 10 | 06'18" | 01:04'26" |
| 10.1 | 06'57" | 01:05'27" |
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