georgef0130 2013/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

georgef0130 新北市
ID 22667

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全馬 | 04:07:24 | 05:51/km | 第4馬

苗栗72快道國際馬拉松

官方成績
日期	2013-05-26
成績	04:07:24
總名次	150 / 1442
分組名次	53 / 455
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46"

00:50'21"

10 km

(00:50'21")

00:25'35" (+00'49")

15 km

(01:16'06")

00:25'45" (+00'59")

00:53'24" (+03'03")

20 km

(01:43'45")

00:27'39" (+02'53")

25 km

(02:11'21")

00:27'36" (+02'50")

00:57'25" (+07'04")

30 km

(02:41'10")

00:29'49" (+05'03")

35 km

(03:16'27")

00:35'17" (+10'31")

01:11'45" (+21'24")

40 km

(03:52'55")

00:36'28" (+11'42")

Finish

(04:07:24)

日期: 2013-05-26 06:31 - 總爬升: 236 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 2263 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 223.97 km

ASICS TARTHERGALE 3-Wide 累積 : 2931.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

kimweng, david 和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

賴圈圈恭喜完賽!!速度快捏

2013-05-26 20:26 ·

georgef0130 謝謝laihsi 兄

2013-05-27 08:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'56"	00:10'12"
3	04'58"	00:15'10"
4	04'44"	00:19'54"
5	04'52"	00:24'46"
6	05'01"	00:29'47"
7	04'56"	00:34'43"
8	05'12"	00:39'55"
9	05'08"	00:45'03"
10	05'18"	00:50'21"
11	05'21"	00:55'42"
12	05'16"	01:00'58"
13	05'09"	01:06'07"
14	04'53"	01:11'00"
15	05'06"	01:16'06"
16	05'36"	01:21'42"
17	05'11"	01:26'53"
18	05'24"	01:32'17"
19	05'58"	01:38'15"
20	05'30"	01:43'45"
21	05'42"	01:49'27"
22	05'21"	01:54'48"
23	05'23"	02:00'11"
24	05'49"	02:06'00"
25	05'21"	02:11'21"
26	05'35"	02:16'56"
27	06'37"	02:23'33"
28	05'30"	02:29'03"
29	06'22"	02:35'25"
30	05'45"	02:41'10"
31	06'05"	02:47'15"
32	07'57"	02:55'12"
33	05'51"	03:01'03"
34	07'17"	03:08'20"
35	08'07"	03:16'27"
36	06'21"	03:22'48"
37	08'11"	03:30'59"
38	07'02"	03:38'01"
39	07'06"	03:45'07"
40	07'48"	03:52'55"
41	06'53"	03:59'48"
42	06'41"	04:06'29"
42.2	05'23"	04:07'24"

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