史國華 2022/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

史國華台中
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最佳成績:

半馬 : 01:49:44

全馬 : 04:05:05

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10541.6 km |

4228.2 km
2024 年 :

1706.5 km |

52.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	99.7	0.0
Oct	230.5	21.6
Sep	148.4	15.4
Aug	187.5	0.0
Jul	152.2	0.0
Jun	181.6	0.0

朋友 (38)

群組 (2)

大雅田徑委員會
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2023/07/01 恭喜史國華獲得 7500 推
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10.0 km | 00:59:21 | 05:55/km

日期: 2022-05-08 16:46 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 06'42" / 06'05" / 06'00" / 05'57" / 06'29" / 05'50" / 05'50" / 06'32" / 05'39" / 05'18" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'16")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'37")

06'04" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'38")

06'00" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'35")

05'56" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'39")

06'04" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

史國華

·

台中

史國華

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 184.08 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳戎戎 , 林仁祥和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'05"	00:12'47"
3	06'00"	00:18'47"
4	05'57"	00:24'44"
5	06'29"	00:31'13"
6	05'50"	00:37'03"
7	05'50"	00:42'53"
8	06'32"	00:49'25"
9	05'39"	00:55'04"
10	05'18"	01:00'22"
10.0	05'03"	01:00'31"

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

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10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

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35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

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0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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