Rola Tsai 2022/05/15 訓練日誌

Rola Tsai 台南
ID 360123

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Rola Tsai

全馬 | 04:30:51 | 06:25/km | 第9馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	04:30:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23" (+03'33")

00:59'52"

10 km

(00:59'52")

00:28'29" (+00'39")

15 km

(01:31'10")

00:31'18" (+03'28")

01:04'51" (+04'59")

20 km

(02:04'43")

00:33'33" (+05'43")

25 km

(02:41'19")

00:36'36" (+08'46")

01:04'26" (+04'34")

30 km

(03:09'09")

00:27'50"

35 km

(03:42'34")

00:33'25" (+05'35")

01:03'54" (+04'02")

40 km

(04:13'03")

00:30'29" (+02'39")

Finish

(04:30:51)

日期: 2022-05-15 06:00 - 總爬升: 863 m - 卡路里: 2330 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'19")

1000 / 1000

05'55"

(12'11")

05'55" (+00'58")

1000 / 2000

06'04"

(18'16")

06'04" (+01'07")

1000 / 3000

07'03"

(25'20")

07'03" (+02'06")

1000 / 4000

06'03"

(31'24")

06'03" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Rola Tsai

留言

430配速成功😅😅

賽前宣言: 達成任務

賽後評分: 野孩子真不錯👍
給 4 星

5月累積里程 : 252.82 km

Nike Vaporfly 白黃累積 : 810.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宥羱🏃, 胡忠延和其他 11 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Rola Tsai 謝謝🐱璟與朝欽哥

2022-05-16 14:51 ·

@張小弟@ 哈哈哈！原來～我們這麼近

2022-05-16 15:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'55"	00:12'11"
3	06'05"	00:18'16"
4	07'03"	00:25'19"
5	06'04"	00:31'23"
6	06'29"	00:37'52"
7	05'56"	00:43'48"
8	05'28"	00:49'16"
9	05'27"	00:54'43"
10	05'09"	00:59'52"
11	05'41"	01:05'33"
12	05'36"	01:11'09"
13	05'41"	01:16'50"
14	07'42"	01:24'32"
15	06'38"	01:31'10"
16	06'30"	01:37'40"
17	06'18"	01:43'58"
18	07'01"	01:50'59"
19	06'27"	01:57'26"
20	07'17"	02:04'43"
21	07'42"	02:12'25"
22	07'59"	02:20'24"
23	06'24"	02:26'48"
24	07'51"	02:34'39"
25	06'40"	02:41'19"
26	05'48"	02:47'07"
27	05'46"	02:52'53"
28	04'58"	02:57'51"
29	05'36"	03:03'27"
30	05'42"	03:09'09"
31	06'08"	03:15'17"
32	07'09"	03:22'26"
33	06'45"	03:29'11"
34	06'36"	03:35'47"
35	06'47"	03:42'34"
36	07'09"	03:49'43"
37	06'05"	03:55'48"
38	05'10"	04:00'58"
39	06'08"	04:07'06"
40	05'57"	04:13'03"
41	05'38"	04:18'41"
42	07'42"	04:26'23"
42.9	04'52"	04:30'52"