劉美玉 2022/05/15 訓練日誌

劉美玉桃園
ID 374700

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劉美玉

全馬 | 04:55:33 | 07:00/km | 第14馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	04:55:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'21")

00:39'21" (+13'53")

01:21'41" (+25'30")

10 km

(01:21'41")

00:42'20" (+16'52")

15 km

(02:01'48")

00:40'07" (+14'39")

01:14'43" (+18'32")

20 km

(02:36'24")

00:34'36" (+09'08")

25 km

(03:07'07")

00:30'43" (+05'15")

00:56'11"

30 km

(03:32'35")

00:25'28"

35 km

(04:02'51")

00:30'16" (+04'48")

00:59'38" (+03'27")

40 km

(04:32'13")

00:29'22" (+03'54")

Finish

(04:55:33)

日期: 2022-05-15 06:01 - 總爬升: 1115 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'43" (+02'51")

1000 / 1000

07'45"

(15'28")

07'45" (+02'53")

1000 / 2000

08'29"

(23'58")

08'29" (+03'37")

1000 / 3000

08'26"

(32'24")

08'26" (+03'34")

1000 / 4000

06'56"

(39'21")

06'56" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

榮幸參與亮亮百馬盛會😊

賽後評分: 天氣很棒，補給志工很熱情！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 202.44 km

Adidas Adizero Boston 9 白累積 : 1145.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

⚡阿杜恩⚡, 陳建成和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'45"	00:15'28"
3	08'30"	00:23'58"
4	08'27"	00:32'25"
5	06'56"	00:39'21"
6	09'59"	00:49'20"
7	08'49"	00:58'09"
8	06'47"	01:04'56"
9	06'45"	01:11'41"
10	10'00"	01:21'41"
11	06'09"	01:27'50"
12	07'09"	01:34'59"
13	06'05"	01:41'04"
14	08'36"	01:49'40"
15	12'08"	02:01'48"
16	07'02"	02:08'50"
17	06'18"	02:15'08"
18	08'18"	02:23'26"
19	05'18"	02:28'44"
20	07'40"	02:36'24"
21	05'21"	02:41'45"
22	06'10"	02:47'55"
23	06'49"	02:54'44"
24	05'53"	03:00'37"
25	06'30"	03:07'07"
26	05'01"	03:12'08"
27	05'20"	03:17'28"
28	05'06"	03:22'34"
29	04'53"	03:27'27"
30	05'08"	03:32'35"
31	05'37"	03:38'12"
32	04'55"	03:43'07"
33	07'08"	03:50'15"
34	06'13"	03:56'28"
35	06'23"	04:02'51"
36	06'36"	04:09'27"
37	04'55"	04:14'22"
38	05'25"	04:19'47"
39	05'49"	04:25'36"
40	06'37"	04:32'13"
41	05'38"	04:37'51"
42	06'06"	04:43'57"
43	07'53"	04:51'50"
43.7	04'58"	04:55'33"