2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

台北市
ID 470183

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半馬 | 01:54:25 | 05:25/km | 第4半馬

2022 臉部平權運動-臺北國道馬拉松（由3／13延期）

官方成績
日期	2022-05-15
成績	01:54:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44" (+01'20")

00:54'23" (+00'27")

10 km

(00:54'23")

00:26'39" (+00'15")

15 km

(01:20'47")

00:26'24"

00:53'56"

20 km

(01:48'19")

00:27'32" (+01'08")

Finish

(01:54:25)

日期: 2022-05-15 05:42 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 國道馬解鎖
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.70 km

Adidas Boston 10 累積 : 369.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳俞廷, 黃意堅和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'48"	00:11'25"
3	05'24"	00:16'49"
4	05'20"	00:22'09"
5	05'35"	00:27'44"
6	05'10"	00:32'54"
7	05'12"	00:38'06"
8	05'20"	00:43'26"
9	05'42"	00:49'08"
10	05'15"	00:54'23"
11	05'26"	00:59'49"
12	05'24"	01:05'13"
13	05'10"	01:10'23"
14	05'11"	01:15'34"
15	05'13"	01:20'47"
16	05'27"	01:26'14"
17	05'32"	01:31'46"
18	05'33"	01:37'19"
19	05'33"	01:42'52"
20	05'27"	01:48'19"
21	05'08"	01:53'27"
21.1	07'23"	01:54'25"

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