劉亮亮 2022/05/15 訓練日誌

劉亮亮桃園
ID 163045

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劉亮亮

恭喜完成了第 100 馬

全馬 | 06:43:36 | 09:33/km | 第100馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	06:43:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'27")

00:39'27" (+04'06")

01:23'29" (+04'51")

10 km

(01:23'29")

00:44'02" (+08'41")

15 km

(02:04'04")

00:40'35" (+05'14")

01:28'59" (+10'21")

20 km

(02:52'28")

00:48'24" (+13'03")

25 km

(03:35'45")

00:43'17" (+07'56")

01:18'38"

30 km

(04:11'06")

00:35'21"

35 km

(04:55'52")

00:44'46" (+09'25")

02:01'27" (+42'49")

40 km

(06:12'33")

01:16'41" (+41'20")

Finish

(06:43:36)

日期: 2022-05-15 06:01 - 總爬升: 846 m - 地點: 泰雅原住民文化園區 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2231 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'34"

(07'34")

07'34" (+01'55")

1000 / 1000

07'50"

(15'25")

07'50" (+02'11")

1000 / 2000

08'36"

(24'02")

08'36" (+02'57")

1000 / 3000

08'28"

(32'30")

08'28" (+02'49")

1000 / 4000

06'56"

(39'27")

06'56" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

100馬🤗

賽後評分: 改路線😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.63 km

mizuno rider19 累積 : 617.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

↗阿金↙, 謝瑞麟和其他 35 人說推

留言

觀看另 10 則留言

YU 恭喜亮亮百馬達成！👍👍👍

2022-05-16 06:55 ·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜亮亮，百馬達成！辛苦了。

2022-05-16 10:34 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'51"	00:15'24"
3	08'37"	00:24'01"
4	08'30"	00:32'31"
5	06'56"	00:39'27"
6	11'44"	00:51'11"
7	07'53"	00:59'04"
8	05'57"	01:05'01"
9	06'47"	01:11'48"
10	11'41"	01:23'29"
11	07'01"	01:30'30"
12	05'47"	01:36'17"
13	07'11"	01:43'28"
14	13'10"	01:56'38"
15	07'26"	02:04'04"
16	08'01"	02:12'05"
17	09'36"	02:21'41"
18	13'37"	02:35'18"
19	10'01"	02:45'19"
20	07'09"	02:52'28"
21	09'03"	03:01'31"
22	09'12"	03:10'43"
23	08'59"	03:19'42"
24	07'26"	03:27'08"
25	08'37"	03:35'45"
26	07'55"	03:43'40"
27	07'44"	03:51'24"
28	06'10"	03:57'34"
29	07'52"	04:05'26"
30	05'40"	04:11'06"
31	07'43"	04:18'49"
32	05'52"	04:24'41"
33	13'06"	04:37'47"
34	08'21"	04:46'08"
35	09'44"	04:55'52"
36	13'58"	05:09'50"
37	37'10"	05:47'00"
38	07'50"	05:54'50"
39	08'35"	06:03'25"
40	09'08"	06:12'33"
41	10'51"	06:23'24"
42	11'55"	06:35'19"
43	10'19"	06:45'38"
43.9	09'41"	06:53'52"