百志-Chris 2022/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

百志-Chris 台南
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71.1 km | 04:34:39 | 15.5 km/h

日期: 2022-05-21 05:40 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 1356 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'03"

(27'03")

11.11 (-14.98)

5000 / 5000

2

12'03"

(39'07")

25.00 (-1.09)

5000 / 10000

3

12'58"

(52'05")

23.23 (-2.86)

5000 / 15000

4

11'39"

(01:03'45")

25.90 (-0.19)

5000 / 20000

5

11'31"

(01:15'16")

26.09

5000 / 25000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 420.86 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

百志-Chris 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	2.0 %
2	31.0	-0.2 %
3	31.9	-0.2 %
4	28.3	1.0 %
5	3.2	1.0 %
6	22.5	-0.2 %
7	25.7	1.0 %
8	22.4	1.0 %
9	27.1	1.0 %
10	27.7	1.1 %
11	21.8	1.2 %
12	29.3	-1.6 %
13	18.8	2.5 %
14	17.0	-0.5 %
15	41.4	-3.2 %
16	26.5	-0.5 %
17	29.3	-1.0 %
18	27.1	1.8 %
19	19.5	2.2 %
20	29.5	-3.0 %
21	22.4	1.2 %
22	26.3	-0.7 %
23	27.5	-0.1 %
24	27.3	-0.2 %
25	27.5	-0.2 %
26	18.7	-0.1 %
27	6.3	-1.3 %
28	4.7	1.0 %
29	18.8	2.7 %
30	30.5	-1.4 %
31	13.7	3.7 %
32	24.7	-0.4 %
33	30.8	-2.7 %
34	24.7	1.6 %
35	26.9	-1.8 %
36	24.5	-3.0 %
37	27.9	-1.3 %
38	26.7	-2.2 %
39	27.9	-1.8 %
40	17.0	3.4 %
41	26.1	-2.6 %
42	6.3	2.2 %
43	36.0	-3.0 %
44	22.8	4.0 %
45	15.1	1.0 %
46	23.7	1.0 %
47	33.0	-1.2 %
48	3.1	-0.5 %
49	1.8	1.0 %
50	19.0	1.5 %
51	26.7	1.0 %
52	28.6	-0.1 %
53	27.7	-0.6 %
54	30.0	-0.3 %
55	9.1	-0.6 %
56	5.2	-0.7 %
57	17.1	1.2 %
58	31.0	-0.9 %
59	31.6	-1.0 %
60	31.0	-0.4 %
61	30.0	-0.4 %
62	27.3	1.0 %
63	26.9	-0.1 %
64	26.9	0.0 %
65	20.5	-0.1 %
66	23.1	-0.4 %
67	27.5	-0.2 %
68	27.3	-0.4 %
69	27.9	-0.5 %
70	21.6	-0.4 %
71	23.5	-0.2 %
71.1	10.6	0.0 %

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