林益弘 2022/05/22 訓練日誌

林益弘桃園
ID 129257

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林益弘

半馬 | 02:57:36 | 08:25/km | 第5半馬

邂逅黃金雨阿勃勒半馬

官方成績
日期	2022-05-22
成績	02:57:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'23")

00:38'23"

01:20'22"

10 km

(01:20'22")

00:41'59" (+03'36")

15 km

(02:03'19")

00:42'57" (+04'34")

01:27'40" (+07'18")

20 km

(02:48'02")

00:44'43" (+06'20")

Finish

(02:57:36)

日期: 2022-05-22 06:00 - 地點: 台南歸仁 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1122 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01"

1000 / 1000

08'00"

(15'01")

08'00" (+00'59")

1000 / 2000

07'47"

(22'48")

07'47" (+00'46")

1000 / 3000

07'27"

(30'16")

07'27" (+00'26")

1000 / 4000

08'06"

(38'23")

08'06" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林益弘

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賽後評分: 如果不封路那路線可以考慮非主幹線的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 136.73 km

Nike WINFLO8 累積 : 105.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Claire Chiu 和黑大雄說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	08'00"	00:15'02"
3	07'47"	00:22'49"
4	07'27"	00:30'16"
5	08'07"	00:38'23"
6	07'32"	00:45'55"
7	07'36"	00:53'31"
8	10'27"	01:03'58"
9	07'38"	01:11'36"
10	08'46"	01:20'22"
11	09'17"	01:29'39"
12	07'29"	01:37'08"
13	08'55"	01:46'03"
14	07'36"	01:53'39"
15	09'40"	02:03'19"
16	09'23"	02:12'42"
17	07'45"	02:20'27"
18	08'56"	02:29'23"
19	11'13"	02:40'36"
20	07'26"	02:48'02"
21	07'49"	02:55'51"
21.2	06'17"	02:57'25"