黃意堅 2022/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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13.3 km | 01:35:06 | 07:07/km

日期: 2022-05-24 19:35 - 地點: 福和橋河濱公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 771 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

Pace: 07'35" / 06'22" / 24'47" / 04'31" / 05'23" / 04'43" / 04'33" / 04'39" / 04'35" / 04'37" / 06'12" / 08'05" / 05'57" / 09'10" /

桃園

黃意堅

·

8K tempo P 4’10”。
雨下的有够大的，一堆人請假，來跑的沒幾隻貓，一個人獨跑加上下雨，完全跑不進課表配速，雨快快退散。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 280.54 km

NIKE ZOOM FLY 3-1 累積 : 1345.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

寧靜致遠, Muchin Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'22"	00:13'57"
3	24'47"	00:38'44"
4	04'31"	00:43'15"
5	05'23"	00:48'38"
6	04'43"	00:53'21"
7	04'33"	00:57'54"
8	04'39"	01:02'33"
9	04'35"	01:07'08"
10	04'37"	01:11'45"
11	06'12"	01:17'57"
12	08'05"	01:26'02"
13	05'57"	01:31'59"
13.3	09'03"	01:35'06"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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