最近臗關痛一直很困擾, 想說這一場就已完賽為前提...
完賽的心得是"用藥時機"+"配速"也可以嘿嘿嘿...

兩個月前就已經先訂好飯店,這次的冬山河是全家出遊日.
週六領完號碼布、晶片後,就去參觀綠色博覽會,其實臗關有點不舒服.
也早就"預謀"消炎鬆弛劑,所以週六的兩餐就喀藥了.
晚上逛羅東夜市,也沒忌口,吃吃喝喝好幾攤,冷的熱的,包心粉圓,壽司,芋頭冰,羊鋪子(真的推荐).反正這一次已經被我定位吃吃喝喝之旅...

睡的還好,半夢半醒害怕睡過頭,這是個人住外面的挑剔,起床後換裝,還幫女兒蓋被子,結果把她吵醒,還跟我說"八八加油"...

到了會場,寄物,找人,開始熱身.到現在還是沒有把握今天狀況很好.小古前兩天說要跟跑,跑步前還跟我聊聊前面6分,後半6分半.
OK,今天就當"領跑者".

開跑後,小古也確實跑在後面,我也的確跑在6分速(減10秒).每隔500,1000就跟小古提醒,就這麼維持.沒想到5K後小古有狀況胃痛.
所以也就降到6.5分~7分速.維持到9K,眼看1Hr就只差幾分鐘.我只好拋棄小古.開始自己上路.但是好景不常,自己的臗關也開始抗議起來,加上太陽公公出來熱力四射.一整個慘.跑在陰影時,舒舒服服;跑在太陽下時,快要虛脫.中間還有一兩段,身體突然感覺冷了起來(感冒發冷狀).吼!這段路真是難熬.越是這麼想,意志越是混亂.
明明就看到前面的人折返了,為何我還看不到折返點.不斷的繞路,到底何時是折返點.終於看到人員在橋下補水,折返點也到了,還看到"最後5km".精神來了,但是肉體已經跟不上來.果然這一段是我目前的瓶頸.最後就在快快慢慢,走走停停.來到最後2K.還有12min,可以破PB,打起精神,就要結束了.衝6.5min,再快一點,還是差了一部.212(17)比上次的中壢馬多30sec.殘念.

今天結論:
待克服訓練: 1."熱", 2.11-20的速度與意志訓練.
破2還要等等...