楊聰聲 2022/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊聰聲台北市
ID 288698

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12.8 km | 01:20:50 | 9.5 km/h

日期: 2022-05-21 06:59 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 99 - 卡路里: 690 Cal - 總步數: 2190 - 平均步頻: 27 - 平均步幅: 584 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'45"

(04'45")

12.68

1001 / 1001

16 / 1252

2

05'49"

(10'34")

10.34 (-2.33)

1000 / 2002

26 / 658

3

06'35"

(17'09")

9.14 (-3.54)

1002 / 3004

26 / 582

4

06'00"

(23'09")

10.03 (-2.65)

1000 / 4005

27 / 617

5

06'37"

(29'46")

9.09 (-3.59)

1001 / 5007

27 / 550

展開計圈分析

早安！隨意逛逛😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 73.03 km

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Julia, 彭見和和其他 9 人說推

·

觀看另 7 則留言

鍾運華傍晚好！運動精神爽

2022-05-27 17:41 ·

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鍾運華早上好！假期愉悅

2022-05-28 11:00 ·

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	-1.0 %
2	10.3	-0.4 %
3	9.1	1.0 %
4	10.1	-0.9 %
5	9.1	1.3 %
6	9.9	1.0 %
7	9.5	-0.9 %
8	10.6	-0.4 %
9	11.1	-0.9 %
10	10.4	-0.5 %
11	9.7	-0.1 %
12	9.8	1.4 %
12.8	4.9	8.5 %

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