Effie Kang 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Effie Kang 台北市
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84.9 km | 04:02:05 | 21.1 km/h

日期: 2022-04-10 07:15 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1657 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'27"

(17'27")

17.22 (-10.90)

5000 / 5000

2

14'43"

(32'11")

20.45 (-7.67)

5000 / 10000

3

11'13"

(43'25")

26.87 (-1.26)

5000 / 15000

4

10'54"

(54'19")

27.69 (-0.43)

5000 / 20000

5

11'13"

(01:05'33")

26.87 (-1.26)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.94 km

Giant Langma Advanced 2 Disc

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	-0.7 %
2	12.9	-0.4 %
3	11.9	3.0 %
4	24.5	-1.1 %
5	28.3	-0.5 %
6	27.1	-0.2 %
7	10.6	6.0 %
8	12.1	-1.9 %
9	25.7	-0.3 %
10	25.9	1.5 %
11	24.5	-0.3 %
12	26.3	0.0 %
13	27.3	-0.1 %
14	28.1	1.0 %
15	27.9	1.0 %
16	27.9	-0.2 %
17	28.1	1.0 %
18	27.9	-0.2 %
19	28.6	1.0 %
20	25.2	2.0 %
21	24.8	1.2 %
22	26.5	-0.6 %
23	29.8	-0.6 %
24	25.9	-0.5 %
25	27.3	1.2 %
26	24.5	-0.4 %
27	25.5	-1.2 %
28	25.2	1.6 %
29	23.5	-0.7 %
30	4.0	-0.9 %
31	5.1	1.0 %
32	28.1	-0.1 %
33	29.3	2.0 %
34	28.1	1.3 %
35	25.5	-1.0 %
36	26.7	-0.2 %
37	27.7	-0.6 %
38	29.0	1.3 %
39	25.2	1.5 %
40	32.4	-0.2 %
41	16.1	-0.3 %
42	24.3	1.6 %
43	16.1	-0.6 %
44	12.9	1.3 %
45	19.4	2.4 %
46	13.1	6.0 %
47	9.2	6.4 %
48	9.6	5.3 %
49	6.5	-5.4 %
50	37.1	-5.7 %
51	38.7	-5.8 %
52	20.2	-1.5 %
53	11.0	-1.0 %
54	1.3	1.5 %
55	27.3	-0.7 %
56	20.9	-2.7 %
57	22.4	2.3 %
58	16.9	-1.1 %
59	13.2	2.0 %
60	29.0	-0.9 %
61	28.1	-0.6 %
62	28.3	-0.4 %
63	26.9	1.5 %
64	26.1	-0.2 %
65	28.6	-0.1 %
66	26.9	-0.6 %
67	28.6	-0.7 %
68	29.0	-0.8 %
69	24.8	-0.4 %
70	22.2	1.8 %
71	25.0	-0.9 %
72	23.5	1.2 %
73	24.7	-0.4 %
74	24.2	-0.6 %
75	22.4	1.8 %
76	21.8	-0.4 %
77	17.1	2.7 %
78	7.7	-1.9 %
79	25.9	-0.2 %
80	29.0	1.0 %
81	24.5	-0.2 %
82	12.8	-1.6 %
83	25.5	2.0 %
84	15.9	-0.7 %
84.9	17.1	1.0 %

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