Frank Tien 2022/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Tien 台北市
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41.0 km | 02:21:05 | 17.4 km/h

日期: 2022-05-29 15:10 - 總爬升: 786 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1078 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'11"

(03'11")

18.85 (-17.89)

1000 / 1000

2

02'38"

(05'50")

22.78 (-13.95)

1000 / 2000

3

02'10"

(08'01")

27.69 (-9.04)

1000 / 3000

4

02'26"

(10'27")

24.66 (-12.08)

1000 / 4000

5

02'58"

(13'25")

20.22 (-16.51)

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Frank Tien

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 402.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.6	-0.7 %
2	22.6	2.3 %
3	27.5	1.7 %
4	24.7	2.0 %
5	20.2	-1.1 %
6	19.7	-0.6 %
7	9.6	5.5 %
8	11.2	7.0 %
9	24.0	-4.6 %
10	30.0	-4.3 %
11	21.1	-3.7 %
12	15.6	4.8 %
13	14.0	4.1 %
14	16.2	3.2 %
15	6.8	6.5 %
16	18.0	3.5 %
17	13.8	4.7 %
18	6.1	9.4 %
19	10.1	6.7 %
20	10.5	5.9 %
21	6.2	-7.4 %
22	31.0	-6.5 %
23	29.0	-7.1 %
24	29.3	-9.6 %
25	26.9	-4.5 %
26	25.0	-4.2 %
27	27.1	-5.2 %
28	35.6	-3.0 %
29	27.3	-4.8 %
30	27.5	-4.0 %
31	15.5	4.5 %
32	14.3	4.1 %
33	17.3	5.0 %
34	27.9	-7.7 %
35	19.1	-4.7 %
36	15.9	1.7 %
37	25.5	-0.6 %
38	28.1	1.0 %
39	24.3	-0.7 %
40	29.5	-0.2 %
41.0	14.2	-1.3 %

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