林瑞銓 2015/08/09 訓練日誌

林瑞銓新竹
ID 753

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林瑞銓

全馬 | 05:48:42 | 08:15/km | 第77馬

2015第二屆吳哥窟帝國馬拉松

官方成績
日期	2015-08-09
成績	05:48:42
總名次	275 / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04"

01:05'25"

10 km

(01:05'25")

00:33'21" (+01'17")

15 km

(01:41'13")

00:35'48" (+03'44")

01:20'03" (+14'38")

20 km

(02:25'28")

00:44'15" (+12'11")

25 km

(03:04'30")

00:39'02" (+06'58")

01:21'41" (+16'16")

30 km

(03:47'09")

00:42'39" (+10'35")

35 km

(04:34'14")

00:47'05" (+15'01")

01:36'53" (+31'28")

40 km

(05:24'02")

00:49'48" (+17'44")

Finish

(05:48:42)

日期: 2015-08-09 05:26 - 地點: 柬埔寨暹粒 - 天氣: 晨陰時晴 - 卡路里: 3557 Cal - 總步數: 35726 - 平均步頻: 102 - 平均步幅: 120 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'38"

(00'38")

01:17'14" (+09'59")

8 / 8

18 / 68

02:34'30"

(02:35'08")

07'15"

21266 / 21274

134 / 102

03:14'17"

(05:49'25")

08'57" (+01'42")

21693 / 42967

77 / 144

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吳哥窟馬拉松548完走。

8月累積里程 : 184.17 km

ASICS TARTHERZEAL 3 - TS 虎走。累積 : 621.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Michael Lu, 呂志宏(錸德竹22晨跑團) 和其他 14 人說推

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觀看另 3 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-08-10 07:51 ·

林瑞銓謝謝大家^^

2015-08-17 20:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	05'55"	00:13'13"
3	06'13"	00:19'26"
4	06'20"	00:25'46"
5	06'18"	00:32'04"
6	06'58"	00:39'02"
7	07'08"	00:46'10"
8	06'19"	00:52'29"
9	06'28"	00:58'57"
10	06'28"	01:05'25"
11	07'42"	01:13'07"
12	06'44"	01:19'51"
13	07'13"	01:27'04"
14	06'19"	01:33'23"
15	07'50"	01:41'13"
16	08'03"	01:49'16"
17	09'23"	01:58'39"
18	07'17"	02:05'56"
19	08'26"	02:14'22"
20	11'06"	02:25'28"
21	07'44"	02:33'12"
22	11'15"	02:44'27"
23	06'49"	02:51'16"
24	06'25"	02:57'41"
25	06'49"	03:04'30"
26	07'33"	03:12'03"
27	10'03"	03:22'06"
28	08'12"	03:30'18"
29	07'54"	03:38'12"
30	08'57"	03:47'09"
31	08'45"	03:55'54"
32	08'17"	04:04'11"
33	12'03"	04:16'14"
34	09'54"	04:26'08"
35	08'06"	04:34'14"
36	10'04"	04:44'18"
37	10'00"	04:54'18"
38	12'07"	05:06'25"
39	09'19"	05:15'44"
40	08'18"	05:24'02"
41	08'35"	05:32'37"
42	09'27"	05:42'04"
43	07'16"	05:49'20"
43.0	-2'-34"	05:49'25"