Kristy Rong 2022/06/12 訓練日誌

Kristy Rong 台北市
ID 450600

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Kristy Rong

26.0 km | 04:12:09 | 09:41/km | 第8半馬

2022 第六屆虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2022-06-12
成績	04:12:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'26")

00:49'26" (+03'00")

01:38'52" (+01'05")

10 km

(01:38'52")

00:49'26" (+03'00")

15 km

(02:26'26")

00:47'34" (+01'08")

01:37'47"

20 km

(03:16'39")

00:50'13" (+03'47")

25 km

(04:03'05")

00:46'26"

00:00'00"

Finish

(04:12:09)

日期: 2022-06-12 07:00 - 總爬升: 1003 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2518 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

11'30"

(17'15")

11'30" (+05'45")

1000 / 2000

13'32"

(30'47")

13'32" (+07'47")

1000 / 3000

11'31"

(42'19")

11'31" (+05'46")

1000 / 4000

07'06"

(49'26")

07'06" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Kristy Rong

留言

本以為會是雨戰，運氣不錯，跑完才開始下雨

賽前宣言: 夏天跑越野~

賽後評分: 補給有兩瓶飲料不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 152.66 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

燕子歌說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	11'30"	00:17'15"
3	13'32"	00:30'47"
4	11'32"	00:42'19"
5	07'07"	00:49'26"
6	07'50"	00:57'16"
7	08'50"	01:06'06"
8	11'24"	01:17'30"
9	10'23"	01:27'53"
10	10'59"	01:38'52"
11	12'54"	01:51'46"
12	08'45"	02:00'31"
13	08'32"	02:09'03"
14	07'25"	02:16'28"
15	09'58"	02:26'26"
16	06'18"	02:32'44"
17	09'18"	02:42'02"
18	14'07"	02:56'09"
19	12'18"	03:08'27"
20	08'12"	03:16'39"
21	07'17"	03:23'56"
22	11'33"	03:35'29"
23	12'06"	03:47'35"
24	09'31"	03:57'06"
25	05'59"	04:03'05"
26	05'52"	04:08'57"
26.6	05'22"	04:12'09"