Kuan-Yu Lai 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kuan-Yu Lai 新北市
ID 308174

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14.0 km | 04:12:04 | 18:00/km

2022 第六屆虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2022-06-12
成績	04:12:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	18:00/km

日期: 2022-06-12 07:20 - 總爬升: 539 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1664 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+01'43")

1000 / 1000

2

19'44"

(27'56")

19'44" (+13'15")

1000 / 2000

3

18'49"

(46'45")

18'49" (+12'20")

1000 / 3000

4

20'53"

(01:07'39")

20'53" (+14'24")

1000 / 4000

5

16'30"

(01:24'10")

16'30" (+10'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 人生第一場越野跑💪

賽後評分: 太滑了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 103.88 km

SAUCONNY EXCURSION TR14 - 炭黑累積 : 146.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	19'45"	00:27'56"
3	18'49"	00:46'45"
4	20'53"	01:07'38"
5	16'31"	01:24'09"
6	17'33"	01:41'42"
7	17'27"	01:59'09"
8	16'04"	02:15'13"
9	06'36"	02:21'49"
10	15'42"	02:37'31"
11	29'26"	03:06'57"
12	27'21"	03:34'18"
13	15'58"	03:50'16"
14	06'30"	03:56'46"
15	10'49"	04:07'35"
15.5	09'34"	04:12'04"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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