林漢龍 2015/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

林漢龍高雄
ID 4812

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7.6 km | 00:44:49 | 05:51/km

日期: 2015-08-07 16:10 - 地點: 大光國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 79 - 卡路里: 395 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 72%

Pace: 05'43" / 05'18" / 05'45" / 05'18" / 06'18" / 06'20" / 06'01" / 06'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 46.78 km

XT 上傳 | 9 years ago

YU Shu Kao, Jimmy Pan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'18"	00:11'01"
3	05'45"	00:16'46"
4	05'18"	00:22'04"
5	06'18"	00:28'22"
6	06'20"	00:34'42"
7	06'01"	00:40'43"
7.6	06'20"	00:44'49"

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