ricky tseng 2022/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

6952 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

46.1 km | 01:52:24 | 24.6 km/h

日期: 2022-06-18 05:45 - 總爬升: 414 m - 地點: 環義大 - 平均心率: 115 - 卡路里: 636 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'45"

(02'45")

21.82 (-22.08)

1000 / 1000

2

02'22"

(05'07")

25.35 (-18.55)

1000 / 2000

3

02'15"

(07'23")

26.67 (-17.24)

1000 / 3000

4

01'48"

(09'11")

28.80 (-15.10)

868 / 3868

5

03'19"

(12'31")

18.09 (-25.81)

1000 / 4868

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 931.69 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

杜啟洋, 林俊杰和其他 292 人說推

·

觀看另 4 則留言

張清榮傍晚安，星期假日騎車運動愉快，順心如意，加油

2022-06-19 18:37 ·

1 個人推

陳孫文團練愉快

2022-06-22 16:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	-4.2 %
2	25.4	1.3 %
3	26.5	1.5 %
4	27.9	-1.1 %
5	12.9	-2.0 %
6	24.3	-0.4 %
7	25.9	1.3 %
8	23.2	1.2 %
9	23.1	1.1 %
10	23.4	1.7 %
11	24.0	3.5 %
12	23.5	-0.8 %
13	25.5	1.5 %
14	23.8	3.0 %
15	16.0	1.8 %
16	22.2	-1.8 %
17	22.6	3.0 %
18	25.0	-1.5 %
19	16.7	2.3 %
20	13.8	5.1 %
21	44.4	-4.4 %
22	29.5	-2.4 %
23	26.9	2.5 %
24	34.6	-1.2 %
25	30.0	-0.7 %
26	34.3	-0.7 %
27	28.8	-0.7 %
28	23.7	-0.9 %
29	23.5	2.3 %
30	20.8	2.2 %
31	16.9	5.6 %
32	21.2	-1.9 %
33	9.5	-50.0 %
34	0.7	58.0 %
35	37.5	-2.6 %
36	32.1	-1.6 %
37	31.6	-1.0 %
38	29.8	-0.5 %
39	27.5	-0.6 %
40	22.9	-0.9 %
41	32.7	-0.9 %
42	30.3	-2.2 %
43	32.4	1.8 %
44	13.6	-0.6 %
45	31.0	-11.8 %
46	25.7	2.0 %
46.1	38.7	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km