10.1 km | 00:52:30 | 05:12/km日期: 2013-06-08 05:37 - 地點: 新店陽光運動公園 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 110 - 卡路里: 498 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%
Pace: 05'44" / 05'25" / 05'20" / 05'20" / 04'36" / 04'45" / 04'53" / 05'00" / 05'19" / 05'25" / 10'51" /
這次來到了北部團練…首先…很感謝政賢大半夜在火車站等我…我記錯時間…還遲到10分鐘…真不好意思…
5點30分到了…人已經來了很多…到要起跑時…應該有快20人吧…在還沒開跑之前…就看到gallen帶來一堆的補給品…真的很豐盛…
一開跑時…政賢大就首當其衝出線了…一群人跟在他後面…拼命的追…不過…米拉還沒出現…沒在沿路當拍照組…一開始還能緊咬著政賢大…
但大約在6k處…就不行了…起跑前已經拉過一次肚子了…怎知感覺又來了…而且左腳前掌有種腫腫的感覺…感覺那塊掌肉特別有感覺…
此時…我只能望著政賢大的車尾燈…漸漸消失在我的視線中…在我前方的是宗緯大…一直都無法超過他…只能緊緊的跟著他…哈
回到終點時…感謝東尼大漂亮的牽手發給每個人一大瓶運動飲料…就甘心…而且還有一雙襪子…收獲真的很多…
跑回來時…大家一邊休息一邊LDS…過沒多久…在目送東尼大等一行人離開後…我們又展開了第二次的路程…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 400.66 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'25" | 00:11'09" |
| 3 | 05'20" | 00:16'29" |
| 4 | 05'20" | 00:21'49" |
| 5 | 04'36" | 00:26'25" |
| 6 | 04'45" | 00:31'10" |
| 7 | 04'53" | 00:36'03" |
| 8 | 05'00" | 00:41'03" |
| 9 | 05'19" | 00:46'22" |
| 10 | 05'25" | 00:51'47" |
| 10.1 | 10'51" | 00:52'30" |
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