發哥 2013/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
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7.1 km | 00:38:27 | 05:22/km

日期: 2013-06-06 18:33 - 地點: 回家跑 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 127 - 卡路里: 365 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 04'47" / 05'18" / 05'25" / 05'40" / 05'40" / 05'34" / 05'19" / 05'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 404.28 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), PJ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'18"	00:10'05"
3	05'25"	00:15'30"
4	05'40"	00:21'10"
5	05'40"	00:26'50"
6	05'34"	00:32'24"
7	05'19"	00:37'43"
7.1	05'06"	00:38'27"

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