robin3tsou 2013/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

robin3tsou 桃園
ID 18824

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8.1 km | 00:44:43 | 05:31/km

日期: 2013-06-07 08:49 - 地點: 大安公園 - 天氣: 34度 - 平均心率: 179 - 卡路里: 427 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 05'51" / 05'28" / 05'28" / 05'32" / 05'31" / 05'22" / 05'37" / 05'27" / 05'25" /

昨晚沒跑今早補跑 8點多時大安公園內樹還能遮蔽太陽後來到9am多時有些樹就擋不住太陽了真熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 102.25 km

GPX 上傳 | 11 years ago

david, 吉米熊和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'28"	00:11'19"
3	05'28"	00:16'47"
4	05'32"	00:22'19"
5	05'31"	00:27'50"
6	05'22"	00:33'12"
7	05'37"	00:38'49"
8	05'27"	00:44'16"
8.1	05'25"	00:44'43"

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