葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2022/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
ID 321266

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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

16.2 km | 01:38:18 | 06:04/km

日期: 2022-07-09 18:08 - 地點: 安溪寮➡️東河➡️小腳腿➡️北勢寮➡️安溪寮 - 天氣: 悶熱的夜晚😥😥 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1121 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

Pace: 05'50" / 05'33" / 05'43" / 05'45" / 05'43" / 05'55" / 08'05" / 06'00" / 08'20" / 06'04" / 06'15" / 06'32" / 07'29" / 07'00" / 06'35" / 06'41" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'23")

05'33"

1000 / 2000

3

05'42"

(17'06")

05'42" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'51")

05'44" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'33")

05'42" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

第一站補水點東河教會⛪

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

回程柏宇幫我拍🏃🏃

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

終於結束了....腳已經不聽使喚...

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

結束當然少不了....海尼根至於最左邊那罐是......殺蚊子的

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

回到家...自己動手製作醬油海鮮蛋炒飯配上晚上剩下的蛤蜊湯爽...

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 115.53 km

ZEPRO ZM19A027259 9.5 累積 : 934.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡峻宇🌱, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 7 人說推

·

Penny 拉長距離跑跑，美賣喔👍

2022-07-09 20:49 ·

2 個人推

林柏宇讚讚的
不再是菜鳥了

2022-07-09 23:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'33"	00:11'23"
3	05'43"	00:17'06"
4	05'45"	00:22'51"
5	05'43"	00:28'34"
6	05'55"	00:34'29"
7	08'05"	00:42'34"
8	06'00"	00:48'34"
9	08'20"	00:56'54"
10	06'04"	01:02'58"
11	06'15"	01:09'13"
12	06'32"	01:15'45"
13	07'29"	01:23'14"
14	07'00"	01:30'14"
15	06'35"	01:36'49"
16	06'41"	01:43'30"
16.2	06'58"	01:44'37"

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