澤林哈奇 2022/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

澤林哈奇彰化
ID 439325

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單車 (1)

阿嬤牌 new power
已使用了 5 年 10 個月 12 天
共騎了 849.9 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:24:46

半馬 : 01:43:38

即將參加 :

2025 新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路~王朝超級馬拉松
01/12 剩餘天數 : 59

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11387.5 km |

931.3 km
2024 年 :

2726.2 km |

47.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	243.6	0.0
Oct	472.9	0.0
Sep	307.6	0.0
Aug	328.1	47.0
Jul	201.4	0.0
Jun	209.4	0.0

朋友 (26)

群組 (3)

鎮西五俠
二鹿慢跑
疲勞頂扣扣欸雷夢咖

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里程碑 (19)

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23.1 km | 10:45:21 | 27:57/km

日期: 2022-07-12 06:10 - 總爬升: 1480 m - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 99 - 踏頻: 55 - 卡路里: 2879 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'37"

(18'37")

3.22 (-7.43)

1000 / 1000

2

26'14"

(44'51")

2.29 (-8.36)

1000 / 2000

3

21'10"

(01:06'01")

2.83 (-7.82)

1000 / 3000

4

20'32"

(01:26'34")

2.92 (-7.73)

1000 / 4000

5

17'22"

(01:43'56")

3.45 (-7.20)

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

澤林哈奇

·

烏東縱走大道院→東卯上→屋我尾↓下切回大道院。
途中遇到2位也是從彰化來的女生(騎機車來的)本來只有要爬東卯後來跟著我們到屋我尾這個體力也算是超強的!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

丫嘉, 安東尼和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'36"	00:18'36"
2	26'15"	00:44'51"
3	21'10"	01:06'01"
4	20'32"	01:26'33"
5	17'21"	01:43'54"
6	17'01"	02:00'55"
7	37'24"	02:38'19"
8	86'08"	04:04'27"
9	39'40"	04:44'07"
10	43'01"	05:27'08"
11	59'42"	06:26'50"
12	41'20"	07:08'10"
13	41'50"	07:50'00"
14	33'31"	08:23'31"
15	47'09"	09:10'40"
16	35'48"	09:46'28"
17	13'47"	10:00'15"
18	05'39"	10:05'54"
19	06'18"	10:12'12"
20	06'19"	10:18'31"
21	06'06"	10:24'37"
22	09'57"	10:34'34"
23	09'51"	10:44'25"
23.1	11'34"	10:45'20"

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