BRIGHT 2013/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

BRIGHT 台中
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半馬 | 02:00:55 | 05:43/km | 第12半馬

2013第四屆「阿甘盃路跑嘉年華」

官方成績
日期	2013-06-09
成績	02:00:55
總名次	428 / 4306
分組名次	166 / 1557
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00" (+00'52")

00:56'53" (+01'20")

10 km

(00:56'53")

00:28'53" (+01'45")

15 km

(01:24'01")

00:27'08"

00:55'33"

20 km

(01:52'26")

00:28'25" (+01'17")

Finish

(02:00:55)

日期: 2013-06-09 06:30 - 地點: 花博公園、基隆河河濱 - 平均心率: 85 - 卡路里: 1131 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'31" (+00'15")

1012 / 1012

2

05'36"

(11'12")

05'33" (+00'17")

1008 / 2021

3

05'51"

(17'03")

05'46" (+00'30")

1011 / 3033

4

05'30"

(22'33")

05'17" (+00'01")

1037 / 4071

5

05'51"

(28'24")

05'48" (+00'32")

1007 / 5078

展開計圈分析

台中

BRIGHT

·

差四十秒，無法兩小時內，有點可惜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 215.15 km

ASICS GT2170 累積 : 1674.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

裝小姐, 寶琳-球和其他 8 人說推

·

玉婷很棒了!恭喜完賽!

2013-06-09 16:53 ·

1 個人推

lily大美女好厲害～

2013-06-10 10:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'33"	00:11'06"
3	05'45"	00:16'51"
4	05'21"	00:22'12"
5	05'48"	00:28'00"
6	05'27"	00:33'27"
7	06'41"	00:40'08"
8	05'32"	00:45'40"
9	05'38"	00:51'18"
10	05'35"	00:56'53"
11	05'25"	01:02'18"
12	05'25"	01:07'43"
13	05'34"	01:13'17"
14	05'17"	01:18'34"
15	05'27"	01:24'01"
16	05'32"	01:29'33"
17	05'45"	01:35'18"
18	05'35"	01:40'53"
19	06'00"	01:46'53"
20	05'33"	01:52'26"
21	05'49"	01:58'15"
21.5	05'18"	02:00'41"

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