郭依琳 2022/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
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3.6 km | 00:24:10 | 06:47/km

日期: 2022-07-21 19:10 - 總爬升: 117 m - 地點: 北屯區 - 天氣: 微風 - 平均心率: 142 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'37" / 06'03" / 06'01" / 08'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+02'10")

1000 / 1000

2

02'22"

(10'00")

07'00" (+01'33")

340 / 1340

3

05'00"

(15'00")

05'27"

916 / 2256

4

01'00"

(16'00")

13'20" (+07'53")

74 / 2331

5

05'00"

(21'00")

05'29" (+00'02")

909 / 3240

展開計圈分析

台中

郭依琳

·

上班後的跑跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 47.03 km

ASICS GT2000 8 累積 : 796.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

余協紘說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'03"	00:13'40"
3	06'01"	00:19'41"
3.6	08'03"	00:24'11"

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成績 : 01:07:05

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