路跑在雲端(阿Paul) 2015/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

10.2 km | 01:06:53 | 06:34/km

日期: 2015-09-03 18:45 - 天氣: 晴陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 623 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 06'31" / 06'25" / 06'18" / 06'42" / 06'25" / 06'43" / 06'29" / 07'08" / 06'38" / 06'34" / 05'40" /

昨日的疲勞未恢復，真是累了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 216.61 km

GPX 上傳 | 9 years ago

david, 李成國和其他 30 人說推

·

觀看另 1 則留言

吉哥加油

2015-09-03 22:31 ·

1 個人推

jessica 阿Paul早安，小琉球真的不錯哦，希望下次我也能去澎湖跑一跑~^^

2015-09-04 08:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'25"	00:12'56"
3	06'18"	00:19'14"
4	06'42"	00:25'56"
5	06'25"	00:32'21"
6	06'43"	00:39'04"
7	06'29"	00:45'33"
8	07'08"	00:52'41"
9	06'38"	00:59'19"
10	06'34"	01:05'53"
10.2	05'39"	01:06'53"

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