鄭智穗 2022/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智穗台南
ID 370369

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半馬 | 01:24:23 | 03:59/km | 第68半馬

2021 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松賽(由2022/2/27延期)

官方成績
日期	2022-07-30
成績	01:24:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'35")

00:19'35"

00:40'18"

10 km

(00:40'18")

00:20'43" (+01'08")

15 km

(01:01'36")

00:21'18" (+01'43")

00:41'20" (+01'02")

20 km

(01:21'38")

00:20'02" (+00'27")

Finish

(01:24:23)

日期: 2022-07-30 16:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1265 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 32°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'46"

(03'46")

03'46"

1000 / 1000

2

03'55"

(07'42")

03'55" (+00'09")

1000 / 2000

3

03'54"

(11'37")

03'54" (+00'08")

1000 / 3000

4

03'56"

(15'33")

03'56" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'01"

(19'34")

04'01" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: …
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 469.38 km

Orange % 2 累積 : 586.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

周煥庭, 黃國耕和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

楊明曜強大

2022-07-31 12:08 ·

1 個人推

Amanda 恭喜上凸台👍👏🎉

2022-08-01 08:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	03'56"	00:07'43"
3	03'54"	00:11'37"
4	03'56"	00:15'33"
5	04'02"	00:19'35"
6	04'00"	00:23'35"
7	04'05"	00:27'40"
8	04'07"	00:31'47"
9	04'17"	00:36'04"
10	04'14"	00:40'18"
11	04'19"	00:44'37"
12	04'32"	00:49'09"
13	04'20"	00:53'29"
14	04'07"	00:57'36"
15	04'00"	01:01'36"
16	03'59"	01:05'35"
17	03'58"	01:09'33"
18	03'49"	01:13'22"
19	04'07"	01:17'29"
20	04'09"	01:21'38"
20.7	03'46"	01:24'23"

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