黃意堅 2022/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 00:58:53 | 05:52/km

日期: 2022-08-03 05:09 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 06'01" / 07'05" / 05'22" / 05'23" / 05'30" / 05'18" / 05'13" / 05'15" / 04'56" / 07'53" / 47'30" /

10K easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 279.13 km

NIKE ZOOM FLY 3-1 累積 : 1345.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

章冠頤, KentKuo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	07'05"	00:13'06"
3	05'22"	00:18'28"
4	05'23"	00:23'51"
5	05'30"	00:29'21"
6	05'18"	00:34'39"
7	05'13"	00:39'52"
8	05'15"	00:45'07"
9	04'56"	00:50'03"
10	07'53"	00:57'56"
10.0	63'19"	00:58'53"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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