黃意堅 2022/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 00:55:37 | 05:33/km

日期: 2022-08-05 05:07 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 06'10" / 05'59" / 05'09" / 05'13" / 05'16" / 05'09" / 05'14" / 05'06" / 04'17" / 07'58" / 05'00" /

10K easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 279.13 km

NIKE ZOOM FLY 3-1 累積 : 1345.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

寧靜致遠, Muchin Chen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'59"	00:12'09"
3	05'09"	00:17'18"
4	05'13"	00:22'31"
5	05'16"	00:27'47"
6	05'09"	00:32'56"
7	05'14"	00:38'10"
8	05'06"	00:43'16"
9	04'17"	00:47'33"
10	07'58"	00:55'31"
10.0	05'24"	00:55'37"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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