Josh 2022/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

Josh 新竹
ID 459951

< 上一篇

下一篇 >

152.5 km | 06:14:12 | 24.4 km/h

日期: 2022-07-30 23:35 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2859 Cal - 平均步頻: 149 - 溫度: 28°C - 濕度: 92%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 179.43 km

Giant propel advanced 1+ 2017

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	-0.2 %
2	26.5	-0.1 %
3	26.5	-0.2 %
4	25.7	-0.5 %
5	26.7	-0.2 %
6	26.7	-0.2 %
7	4.7	-0.2 %
8	24.2	1.2 %
9	25.5	2.3 %
10	24.5	-1.6 %
11	26.9	-0.2 %
12	26.5	1.3 %
13	25.4	1.7 %
14	22.0	1.0 %
15	23.4	2.7 %
16	27.1	-1.0 %
17	27.3	-0.2 %
18	25.5	1.0 %
19	24.8	-0.1 %
20	25.9	2.5 %
21	27.9	-0.4 %
22	26.5	-1.1 %
23	25.0	-0.7 %
24	22.8	-0.7 %
25	25.0	-0.1 %
26	25.0	-0.1 %
27	5.9	1.0 %
28	25.7	-0.7 %
29	25.2	-0.2 %
30	26.9	-0.2 %
31	12.2	1.5 %
32	7.4	1.5 %
33	26.1	-0.2 %
34	25.7	-0.4 %
35	24.7	1.0 %
36	24.3	-0.1 %
37	26.5	-0.6 %
38	27.5	-0.2 %
39	26.3	1.2 %
40	29.8	-0.2 %
41	25.0	1.3 %
42	26.7	-0.7 %
43	28.1	-0.7 %
44	25.9	1.0 %
45	26.1	1.0 %
46	28.6	2.0 %
47	28.8	1.0 %
48	27.5	-1.2 %
49	26.1	1.0 %
50	25.2	1.5 %
51	28.3	-0.4 %
52	26.3	-0.2 %
53	26.7	-0.4 %
54	27.9	-0.1 %
55	26.7	1.0 %
56	27.1	-0.6 %
57	27.7	1.0 %
58	26.7	-0.2 %
59	27.7	-0.2 %
60	25.5	1.8 %
61	28.6	-0.4 %
62	27.5	-0.4 %
63	29.0	-1.1 %
64	28.8	-0.4 %
65	27.5	-0.1 %
66	26.9	1.2 %
67	27.9	-1.4 %
68	27.5	1.0 %
69	26.1	-0.4 %
70	24.7	1.0 %
71	24.5	1.0 %
72	25.2	-0.2 %
73	1.8	-0.4 %
74	23.4	-0.2 %
75	16.1	-0.7 %
76	26.1	-0.1 %
77	25.5	1.0 %
78	25.7	-0.1 %
79	25.0	-0.4 %
80	25.2	-0.4 %
81	26.7	-0.1 %
82	26.3	1.5 %
83	24.5	-0.4 %
84	25.9	-0.2 %
85	24.7	1.2 %
86	22.0	1.0 %
87	22.0	1.2 %
88	21.8	-0.4 %
89	4.4	-0.2 %
90	24.2	-0.4 %
91	21.7	-0.1 %
92	23.2	1.2 %
93	25.2	-0.7 %
94	24.8	-0.1 %
95	24.0	-0.2 %
96	23.2	-0.2 %
97	22.5	1.0 %
98	22.9	-0.4 %
99	23.7	-0.2 %
100	22.6	1.3 %
101	22.4	-0.7 %
102	19.8	1.0 %
103	4.0	-0.3 %
104	24.0	-0.4 %
105	22.5	1.0 %
106	23.4	-0.4 %
107	23.4	0.0 %
108	21.8	1.0 %
109	21.4	-0.2 %
110	22.4	-0.2 %
111	22.9	-0.4 %
112	20.9	1.4 %
113	25.5	0.0 %
114	27.3	-0.8 %
115	23.4	-0.6 %
116	22.1	-0.6 %
117	14.0	-0.1 %
118	23.7	-0.2 %
119	22.0	-0.4 %
120	0.9	-0.8 %
121	13.4	-0.1 %
122	21.6	-0.2 %
123	25.7	-0.6 %
124	14.4	-0.4 %
125	26.5	-0.2 %
126	14.5	-0.8 %
127	25.5	1.2 %
128	20.0	1.0 %
129	22.2	2.0 %
130	27.3	0.0 %
131	31.9	-1.1 %
132	27.3	-0.2 %
133	11.1	-0.6 %
134	30.3	-0.4 %
135	25.9	-0.8 %
136	13.9	1.0 %
137	11.1	-0.2 %
138	26.7	1.2 %
139	22.9	3.0 %
140	29.8	-1.2 %
141	29.3	-0.9 %
142	23.8	-0.2 %
143	26.9	-0.7 %
144	21.3	1.2 %
145	19.9	1.2 %
146	25.2	-1.2 %
147	26.5	-0.3 %
148	11.9	-0.8 %
149	4.5	-1.0 %
150	23.2	1.3 %
151	23.5	-1.5 %
152	18.6	-2.0 %
153	28.1	2.0 %
152.5	-36.1	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km