劉亮亮 2022/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
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73.5 km | 05:45:58 | 12.7 km/h

日期: 2022-08-14 05:12 - 總爬升: 2512 m - 地點: 水里商工～塔塔加 - 平均心率: 125 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1849 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 781.53 km

Carob 變色龍

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Karen , larrywengtw 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-2.1 %
2	13.1	2.3 %
3	14.8	4.9 %
4	17.8	4.0 %
5	36.0	-5.0 %
6	34.6	-1.2 %
7	20.7	3.6 %
8	21.1	2.2 %
9	20.5	3.0 %
10	26.7	1.6 %
11	19.8	3.1 %
12	20.5	3.4 %
13	27.9	5.5 %
14	13.6	5.4 %
15	40.4	-5.1 %
16	5.3	3.5 %
17	13.8	3.7 %
18	24.8	1.2 %
19	21.3	4.0 %
20	24.0	4.4 %
21	14.1	4.5 %
22	14.3	3.9 %
23	17.1	3.2 %
24	21.8	2.9 %
25	21.4	3.0 %
26	21.4	2.2 %
27	22.0	3.1 %
28	13.6	4.2 %
29	20.1	3.0 %
30	7.5	1.7 %
31	14.0	5.0 %
32	16.1	4.3 %
33	8.9	4.8 %
34	14.0	3.9 %
35	16.4	2.9 %
36	13.8	4.2 %
37	12.1	5.2 %
38	14.5	5.4 %
39	13.0	5.8 %
40	11.7	5.9 %
41	12.8	5.1 %
42	13.3	4.2 %
43	15.1	4.1 %
44	20.9	3.0 %
45	15.2	3.8 %
46	15.4	3.9 %
47	5.3	4.4 %
48	13.7	4.0 %
49	14.0	4.8 %
50	13.8	4.2 %
51	16.6	4.2 %
52	16.4	3.3 %
53	15.2	4.1 %
54	13.5	5.0 %
55	16.6	4.6 %
56	12.3	4.8 %
57	15.7	3.9 %
58	14.8	4.0 %
59	5.0	4.9 %
60	7.9	8.6 %
61	9.1	7.2 %
62	9.7	6.4 %
63	8.0	6.4 %
64	8.1	5.3 %
65	9.2	4.4 %
66	9.1	6.4 %
67	8.3	5.7 %
68	9.0	4.9 %
69	6.5	4.8 %
70	9.6	5.1 %
71	8.1	5.1 %
72	9.2	5.0 %
73	10.0	2.9 %
73.5	7.4	3.8 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"