15.7 km | 01:41:08 | 06:25/km日期: 2015-09-16 04:53 - 地點: 河堤、關渡宮 - 卡路里: 764 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%
Pace: 06'12" / 08'28" / 06'40" / 06'28" / 06'36" / 06'16" / 06'12" / 06'28" / 06'16" / 12'28" / 06'40" / 06'20" / 06'00" / 05'44" / 05'56" /
週二的團練，因為週一晚上去針灸，所以只能含淚向雅芬姊說聲抱歉，原來她當日約了環法的陳瑞龍一起跑長距離，是該慶辛自己沒跟到？！不然上班鐵定來不及~不過有中途可以選擇跳車的選項。
今日出門下個小雨，到了四點半突然傾盆大雨，只好等雨稍小才去成蘆橋，此時細雨綿綿，結果只剩下我與雅芬姊二人，原來雅芬姊還有約其他人一起跑。只是因為下雨，大家都不來了。
由於筋骨未熱開，加上又是細雨的天氣，就慢慢跑，跑到金龍餐廳後再往前跑個1km，即折反，回程遇見路人哥，便三人行一起往關渡宮旁的小7。一路上難得雅芬姊遇到路人哥，二人都用五分四十的速度在聊天~我只能默默跟在後面，因為剛才用六分多速才能跟雅芬姊邊跑邊聊天~不過風景不錯看。謝謝路人哥請的咖啡，只是我點了熱咖啡，喝了較久的時間。回程又突然下起大雨~真是狼狽~
分不清是雨水還是汗水~只知全身都濕了~
9月累積里程 : 189.08 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 08'28" | 00:14'40" |
| 3 | 06'40" | 00:21'20" |
| 4 | 06'28" | 00:27'48" |
| 5 | 06'36" | 00:34'24" |
| 6 | 06'16" | 00:40'40" |
| 7 | 06'12" | 00:46'52" |
| 8 | 06'28" | 00:53'20" |
| 9 | 06'16" | 00:59'36" |
| 10 | 12'28" | 01:12'04" |
| 11 | 06'40" | 01:18'44" |
| 12 | 06'20" | 01:25'04" |
| 13 | 06'00" | 01:31'04" |
| 14 | 05'44" | 01:36'48" |
| 14.7 | 05'56" | 01:41'08" |
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