池宥成 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

池宥成桃園
ID 264123

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全馬 | 07:41:53 | 10:56/km | 第44馬

2022 石碇馬拉松路跑(由2022/5/22延期）

官方成績
日期	2022-08-21
成績	07:41:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'51")

00:38'51"

01:27'16"

10 km

(01:27'16")

00:48'25" (+09'34")

15 km

(02:26'56")

00:59'40" (+20'49")

01:41'07" (+13'51")

20 km

(03:08'23")

00:41'27" (+02'36")

25 km

(03:55'08")

00:46'45" (+07'54")

01:47'56" (+20'40")

30 km

(04:56'19")

01:01'11" (+22'20")

Finish

(07:41:53)

日期: 2022-08-21 05:31 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 853 Cal - 總步數: 18782 - 平均步頻: 62 - 平均步幅: 225 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

賽前宣言: 烤肉馬

賽後評分: 賽事順暢，用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 113.42 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

SFHuang, Daphne Hu 和其他 2 人說推

·

SFHuang 池哥好熱的山路馬完賽，好強👍

2022-08-24 08:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'51"	00:13'19"
3	07'12"	00:20'31"
4	10'17"	00:30'48"
5	08'03"	00:38'51"
6	09'49"	00:48'40"
7	11'08"	00:59'48"
8	08'13"	01:08'01"
9	06'36"	01:14'37"
10	12'39"	01:27'16"
11	11'24"	01:38'40"
12	12'32"	01:51'12"
13	14'01"	02:05'13"
14	13'21"	02:18'34"
15	08'22"	02:26'56"
16	09'48"	02:36'44"
17	08'26"	02:45'10"
18	08'14"	02:53'24"
19	08'06"	03:01'30"
20	06'53"	03:08'23"
21	06'59"	03:15'22"
22	08'18"	03:23'40"
23	07'31"	03:31'11"
24	11'20"	03:42'31"
25	12'37"	03:55'08"
26	12'58"	04:08'06"
27	11'48"	04:19'54"
28	12'08"	04:32'02"
29	13'52"	04:45'54"
30	10'25"	04:56'19"
42.3	00'17"	04:59'57"

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