annie學姐 2022/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

annie學姐新北市
ID 403004

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1.4 km | 00:13:35 | 09:42/km

日期: 2022-08-25 18:50 - 平均心率: 116 - 卡路里: 69 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 09'39" / 09'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

09'35" (+00'04")

400 / 400

2

03'54"

(07'44")

09'45" (+00'14")

400 / 800

3

03'48"

(11'33")

09'31"

400 / 1200

4

02'02"

(13'35")

10'21" (+00'50")

196 / 1396

上課暖身慢跑到7點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.78 km

PUMA 23PUMA 累積 : 401.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Shih-Biao Lin, 楊富傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
1.4	09'57"	00:13'36"

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