林瑞銓 2013/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銓新竹
ID 753

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13.5 km | 01:38:43 | 07:18/km

全台最具書卷味的路跑活動《十八尖山環五校路跑活動》

官方成績
日期	2013-06-15
成績	01:38:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

日期: 2013-06-15 06:28 - 總爬升: 167 m - 地點: 新竹18^3 - 天氣: 陰 - 平均心率: 107 - 卡路里: 1069 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

最後衝刺太快，跑完等領證書等好久，頭開始暈，只好拜託前面大哥幫忙領，真歹勢....
在旁暈好些時候，才終於不暈了
雖然只是地方性的小比賽，但這場賽事還是遇到好多認識的人喔^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 112.75 km

ASICS GT2000 累積 : 1122.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), 小妮子和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'49"	00:11'54"
3	09'37"	00:21'31"
4	06'43"	00:28'14"
5	09'29"	00:37'43"
6	07'13"	00:44'56"
7	06'59"	00:51'55"
8	07'35"	00:59'30"
9	06'30"	01:06'00"
10	12'05"	01:18'05"
11	07'13"	01:25'18"
12	06'56"	01:32'14"
13	05'38"	01:37'52"
13.1	06'35"	01:38'43"

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成績 : 04:39:10

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