蕭蕭蕭 2022/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:45:37 | 04:33/km

2022 DADA RUN 皇冠路跑趣-臺中站

官方成績
日期	2022-08-28
成績	00:45:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2022-08-28 05:59 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'24")

04'22" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'00")

04'35" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'19"

(18'19")

05'19" (+01'17")

1000 / 4000

5

05'11"

(23'31")

05'11" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線太累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 109.50 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 378.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林旻德和王傑華說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'23"	00:08'25"
3	04'36"	00:13'01"
4	05'19"	00:18'20"
5	05'11"	00:23'31"
6	04'52"	00:28'23"
7	04'36"	00:32'59"
8	04'13"	00:37'12"
9	04'11"	00:41'23"
10	08'16"	00:49'39"
10.0	05'41"	00:49'41"

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