Lisa Chen(怡華) 2022/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

5.1 km | 00:26:04 | 05:04/km

日期: 2022-09-13 20:03 - 平均心率: 83 - 卡路里: 65 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 04'33" / 03'45" / 04'09" / 03'30" / 09'07" / 10'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+01'03")

1000 / 1000

2

03'44"

(08'17")

03'44" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'09"

(12'26")

04'09" (+00'40")

1000 / 3000

4

03'29"

(15'56")

03'29"

1000 / 4000

5

09'07"

(25'03")

09'07" (+05'38")

1000 / 5000

6

01'00"

(26'04")

07'02" (+03'33")

143 / 5143

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#9th旅行吧！5421規律運動
#21週(5/16-10/9)堅持到底✊
#W18-2

#為了美食
#冒著風雨前往

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 192.52 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

盧文記, 何泰義和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	03'45"	00:08'18"
3	04'09"	00:12'27"
4	03'30"	00:15'57"
5	09'07"	00:25'04"
5.1	10'13"	00:26'32"

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成績 : 01:07:05

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