許瓊瓊 2022/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

許瓊瓊嘉義
ID 472100

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6.0 km | 00:34:26 | 05:44/km

日期: 2022-09-16 04:22 - 平均心率: 148 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

Pace: 06'23" / 06'00" / 05'37" / 05'36" / 05'33" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'23")

05'59" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'37"

(18'00")

05'37" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'36")

05'35" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'33"

(29'09")

05'33"

1000 / 5000

6

05'16"

(34'26")

05'16"

1000 / 6000

嘉義

許瓊瓊

·

嘉義

許瓊瓊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 216.60 km

adidas ADIZERO BOSTON 10W25.5 累積 : 377.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許宜蓁, 陳旻傑和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'00"	00:12'23"
3	05'37"	00:18'00"
4	05'36"	00:23'36"
5	05'33"	00:29'09"
6.0	05'16"	00:34'26"

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