12.1 km | 01:08:46 | 05:40/km日期: 2022-09-19 17:49 - 地點: 主場 - 平均心率: 152 - 卡路里: 955 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%
Pace: 05'18" / 05'22" / 05'22" / 05'33" / 05'29" / 06'00" / 05'40" / 05'40" / 06'12" / 05'42" / 05'50" / 05'56" / 05'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'22" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'33" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'59" (+00'41") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'40" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'39" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'11" (+00'53") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'42" (+00'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'50" (+00'32") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'55" (+00'37") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'49" (+00'31") | 122 / 12122 |
幾天前發現自己按了一個21天100k的活動，一直想要把它完成✅，今天是特地跟老婆許願讓我完成月百K的里程，感謝大家支持，可以去跑一下，結果又發現沒有帶褲子！好的，要跑就是要跑！工作褲捲到大腿上，奔跑吧！
當你的人生踏上四維路，也代表跑馬的時候換組了，唯一不變的是運動總是不會錯～今天沒壓力了，維持533補水，因為也連跑三天了，所以體感配速慢慢跑，完成後其實也不太累喘，舒暢
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
138.01 km 
hoka clifton8 累積 :
1031.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'22" | 00:10'40" |
| 3 | 05'22" | 00:16'02" |
| 4 | 05'33" | 00:21'35" |
| 5 | 05'29" | 00:27'04" |
| 6 | 06'00" | 00:33'04" |
| 7 | 05'40" | 00:38'44" |
| 8 | 05'40" | 00:44'24" |
| 9 | 06'12" | 00:50'36" |
| 10 | 05'42" | 00:56'18" |
| 11 | 05'50" | 01:02'08" |
| 12 | 05'56" | 01:08'04" |
| 12.1 | 05'50" | 01:08'47" |
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