邱無忌(靜心湖午跑班) 2015/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

邱無忌(靜心湖午跑班) 新竹
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邱無忌(靜心湖午跑班)

41.8 km | 02:39:39 | 15.7 km/h

日期: 2015-09-26 16:23 - 總爬升: 401 m - 地點: 東勢-卓蘭~ - 天氣: 涼! - 卡路里: 1391 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 46%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'50"

(02'50")

21.30 (-22.60)

1002 / 1002

2

02'17"

(05'07")

26.47 (-17.43)

1005 / 2007

3

01'23"

(06'30")

43.90

1009 / 3016

4

03'44"

(10'14")

16.14 (-27.76)

1003 / 4020

5

03'22"

(13'36")

17.91 (-25.99)

1000 / 5020

展開計圈分析

今天同學約騎車~!先從東勢騎過去再陪他騎一小段在自己騎回東勢~~

9月累積里程 : 41.77 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

江明修, 520Pan(靜心湖午跑班) 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	-3.8 %
2	26.3	5.0 %
3	43.4	-3.6 %
4	16.1	7.0 %
5	17.8	9.2 %
6	31.3	-4.0 %
7	26.7	2.6 %
8	26.9	-0.8 %
9	13.3	3.7 %
10	13.0	-1.4 %
11	11.8	2.8 %
12	10.5	2.2 %
13	14.2	1.4 %
14	14.3	1.6 %
15	12.5	2.0 %
16	10.7	2.0 %
17	7.3	1.7 %
18	11.1	1.7 %
19	11.6	1.6 %
20	4.7	3.2 %
21	19.5	-1.4 %
22	16.7	-1.4 %
23	16.4	-0.8 %
24	19.5	-2.5 %
25	20.6	-1.9 %
26	18.5	-1.2 %
27	17.3	-1.6 %
28	17.8	-1.7 %
29	19.1	-2.4 %
30	11.7	4.5 %
31	10.3	-3.7 %
32	27.9	-0.6 %
33	28.6	-1.5 %
34	23.5	3.3 %
35	22.8	-8.2 %
36	24.5	-5.0 %
37	15.5	3.6 %
38	29.8	-0.6 %
39	31.0	1.0 %
40	18.9	3.0 %
41	17.0	3.3 %
41.8	19.7	-67.0 %

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