10.1 km | 01:22:58 | 08:13/km日期: 2015-09-30 18:54 - 地點: 汐止河濱到甜甜圈 - 天氣: 杜鵑颱風後之悶熱 - 平均心率: 37 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%
Pace: 07'40" / 08'16" / 08'21" / 08'26" / 07'43" / 08'30" / 08'28" / 08'20" / 08'17" / 07'56" / 12'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'39" | 1001 / 1001 |
| 2 | | 08'15" (+00'36") | 1010 / 2011 |
| 3 | | 08'18" (+00'39") | 998 / 3009 |
| 4 | | 08'27" (+00'48") | 1011 / 4021 |
| 5 | | 07'42" (+00'03") | 1003 / 5024 |
| 6 | | 08'29" (+00'50") | 1002 / 6027 |
| 7 | | 08'28" (+00'49") | 1002 / 7029 |
| 8 | | 08'19" (+00'40") | 1006 / 8036 |
| 9 | | 08'17" (+00'38") | 1006 / 9042 |
| 10 | | 07'56" (+00'17") | 1003 / 10046 |
| 11 | | 07'24" | 87 / 10134 |
連續假期連吃三天，結果就是增重+跑不動
趁著月底+汐慢團練，還是慢慢跑個10K
爆汗跑完的感覺真棒~~心理覺得有減重喔！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
217.49 km 
ASICS 累積 :
1261.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'40" | 00:07'40" |
| 2 | 08'16" | 00:15'56" |
| 3 | 08'21" | 00:24'17" |
| 4 | 08'26" | 00:32'43" |
| 5 | 07'43" | 00:40'26" |
| 6 | 08'30" | 00:48'56" |
| 7 | 08'28" | 00:57'24" |
| 8 | 08'20" | 01:05'44" |
| 9 | 08'17" | 01:14'01" |
| 10 | 07'56" | 01:21'57" |
| 10.1 | 12'14" | 01:22'58" |
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